Header2019.png

Bauchübung Nr. 1

Ausgangsposition Bauchlage gestreckt. Der Oberkörper wird auf den Unterarmen abgestützt. Die Fußspitzen sollten festen Halt haben. Endposition Durch Anspannung der gesamten Muskulatur wird der Körper angehoben. Insgesamt sollte eine gerade Körperhaltung erkennbar sein. Bodenkontakt dürfen nur die Unterarme sowie die Zehenspitzen haben. Der Blick richtet sich zum Boden. Diese Position wird mindestens für 10 Sekunden gehalten.
Wie oben beschrieben wird die Endposition eingenommen. Dann wird jeweils ein Bein angehoben und diese Position für 10 Sekunden gehalten. Die Endposition wird eingenommen. Das rechte Bein und der linke Arm werden angehoben und für einige Sekunden gehalten. Dann das gleiche Verfahren mit dem linken Bein und dem rechten Arm.

Achtung: Häufiger Fehler

Der Po zeigt stark nach oben. Die Körperhaltung ist dann nicht gerade, sondern gebeugt.
Der Blick zeigt nicht zum Boden, sondern nach vorne oder nach oben. Dadurch wird die Halswirbelsäule überstreckt.

Über uns

Hausärztliche Gemeinschaftspraxis
Dres. med. Ulrich und Florian Margenfeld
FÄ für Allgemeinmedizin

Lazarus Schwendi Str. 2
79238 Ehrenkirchen

Telefon: 07633 - 85 95
Telefax: 07633 - 85 94
E-Mail: info@arzt-ehrenkirchen.de

Unsere Sprechzeiten

Montag
08:30 - 11:30 Uhr | 16:00 - 18:30 Uhr

Dienstag
08:30 - 11:30 Uhr | 16:00 - 18:30 Uhr

Mittwoch
08:30 - 11:30 Uhr

Donnerstag
08:30 - 11:30 Uhr | 16:00 - 18:30 Uhr

Freitag
08:30 - 11:30 Uhr

Eine Terminvereinbarung ist unbedingt erforderlich für alle Untersuchungen und Behandlungen.